置き換えダイエットおすすめ食品

市販の置き換えダイエットスープ効果比較おすすめランキング

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スープで置き換えダイエットをする場合、どういったものを選べば良いのでしょうか?置き換えダイエットに効果的なダイエットスープを栄養バランスや腹持ちといったポイントで比較しました!またスープで置き換えダイエットする方法や効果についても解説しています。

置き換えダイエットにおすすめのスープランキングと比較

市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング!

one マイクロダイエット

POINT!

  1. 1杯で1食に必要な栄養が摂れる
  2. シェイク以外にもパスタやリゾットを選べる
  3. 2種類の食物繊維で腹持ち◎

マイクロダイエットの特徴

セットはシェイクに加えリゾットやシリアル、パスタなどの食事系の置き換え食品も選べるため無理のない置き換えができます。
価格は高いですが栄養バランスはトップクラスで、キレイ痩せを目指すなら最適でしょう。

マイクロダイエットの栄養素充足率
青は1食に必要な栄養素量マイクロダイエットの充足率

マイクロダイエット 栄養素 充足率

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カッコ内は1食に必要な栄養素の量

栄養素 1食に含
まれている
含有率
タンパク質 20g 120%
食物繊維 8g 141%
ビタミンB6 1.3mg 351%
ビタミンB1 0.9mg 243%
ビタミンB2 0.9mg 225%
ビタミンB12 2.2μg 275%
ビタミン C 60mg 180%
ビタミンD 4.2μg 230%
ビタミンE 4.4mg 203%
ビタミンA 350μg 157%
葉酸 0.163ng 204%
パントテン酸 3.3mg 198%
ナイアシン 13mg 325%
9mg 245%
カルシウム 380mg 175%
マグネシウム 116mg 120%

総合評価

栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ

・食事1食に必要な栄養素以上の量を摂れる
・1食分で50種類の栄養素配合
・タンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維、ミネラル、ビタミンの6大栄養素
・9種類の必須アミノ酸

・ポテトタンパクで腹持ちUP
・水溶性、不溶性食物繊維配合で満足感を維持

・ドリンク7種、リゾット&パスタ4種、シリアル3種
・好きな組み合わせで14種類選べるため味に困らない
・本物の茶葉や果汁にこだわっている

こんな方にオススメ!

・栄養バランスを重視する人
・いつもの食事の感覚で置き換えしたい人・値段よりも品質重視の人

◎管理栄養士の片村優美がアドバイス!

管理栄養士 片村優美
表を見ていただけるとわかるように、食事だけでは不足しやすいビタミンやミネラルといった栄養素もしっかり含まれています。これらの微量栄養素は、肌をきれいにしたり、糖質や脂質を燃えやすくしたりする働きがあります。普通の食事では、毎回栄養バランスを考えたり、品数を増やしたりするのは大変ですが、マイクロダイエットは食べるだけでバランスの良い食事ができるのでそれだけでも嬉しいですよね。

→栄養バランスを比較した置き換えダイエット食品おすすめランキング


one DHC プロテインダイエット スープパスタ

DHC プロテインダイエットの特徴

置き換えダイエットの先駆けともいえる「DHC プロテインダイエット」シリーズで、今話題を集めているのがこちらです。
味は5種類あり、食べごたえは抜群!市販で売られている置き換え食品の中でもとくに美味しいと口コミで評判を集めています。
スープパスタなので、夕食に置き換えても違和感はないでしょう。
プロテインは筋肉を維持してくれて腹持ちも良いため朝食にもおすすめ。

総合評価

左右にスクロールできます

返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
ビタミン11種類、ミネラル5種類
たんぱく質、食物繊維(8,000mg以上)
コエンザイムQ10(35mg)
オルニチン塩酸塩(120mg)
L-カルニチン(100mg)
コラーゲン(3,000mg)

腹持ち成分なし

実際の食事みたいで
美味しい
可能

こんな方にオススメ!

・栄養バランス重視の人
・8種類の添加物が気にならない人
・人工甘味料の科学的な味が気にならない人

Amazon アマゾン 

one プロテインダイエット ポタージュ

DHC プロテインダイエットポタージュの特徴

「DHC プロテインダイエット」シリーズのポタージュです。味は「パンプキン」「チキンカレー」「サムゲタン」「クリームシチュー」「コーンクリーム」の5種類が楽しめます。通常のダイエットスープがあっさりしすぎていると感じる方におすすめです。朝食の置き換えでも違和感なくできるでしょう。また、置き換えダイエットに必要な栄養バランスも満たしています。

総合評価

左右にスクロールできます

返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
ビタミン11種類、ミネラル5種類
たんぱく質、食物繊維(8,900mg以上)
コエンザイムQ10(35mg)
オルニチン塩酸塩(120mg)
ヒアルロン酸(20mg)
コラーゲン(3,000mg)

腹持ち成分なし

実際の食事みたいで
美味しい
可能

こんな方にオススメ!

・栄養バランス重視の人
・あっさりよりもこってり派の人
・いろんな味を楽しみたい人

Amazon アマゾン 

oneオルビス プチチャウダー

オルビス プチチャウダーの特徴

プチシェイクで有名なオルビスのダイエットスープです。コーンやクルトンが入っていて噛むことができるため「食べている感」を味わえます。味は「コーンポタージュ」「オニオンポタージュ」の2種類です。

総合評価

左右にスクロールできます

返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
ビタミン11種類、鉄
たんぱく質、食物繊維(4,000mg以上)
コラーゲン

実際の食事みたいで
美味しい
可能

こんな方にオススメ!

・食感も楽しみたい人
・腹持ち重視の人
・甘い味が苦手な人

Amazon アマゾン 

one スリムアップスリム スープシリーズ

スリムアップスリム スープシリーズ

スリムアップスリムのスープシリーズです。栄養バランスが良いため置き換えダイエットに向いています。味は「コーンスープ」「野菜ポタージュ」「発芽玄米入り濃厚クラムチャウダー」の3種類です。他のダイエットスープと違い、1食分の量を自分で決められるので柔軟な置き換えができます。

総合評価

左右にスクロールできます

返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
ビタミン11種類、ミネラル10種類
たんぱく質、食物繊維(9,000mg以上)
アミノ酸18種類
乳酸菌
りんごポリフェノール
コラーゲン(5,000mg)

腹持ち成分なし

実際の食事みたいで
美味しい
可能
こんな方にオススメ!

・栄養バランス重視の人
・1食分の量を自分で調整したい人

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置き換えダイエットスープの比較

マイクロダイエット DHC スープパスタ DHC ポタージュ オルビス プチチャウダー スリムアップスリム
栄養バランス
腹持ち

スープの置き換えダイエットに効果はあるのか?

ダイエットスープに限りませんが、どんなダイエット食品を使っても、いつもの食事より低カロリーなスープに置き換えられれば効果があります。

しかし、栄養バランスが良いダイエットスープを選ばないと痩せたとしてもげっそりとした見た目になってしまいます。

そのため、ちゃんと栄養バランスに優れたダイエットスープを選んで、毎日継続することで効果を最大化させることができるのです。

置き換えダイエット用スープの選び方

置き換えダイエットに効果的なスープの選び方

置き換えダイエットに向いているダイエットスープの条件がこちら↓

・栄養バランスが良いこと
・腹持ちが良いこと

この2点を抑えておけば基本的に問題ありません。

まず、置き換えダイエットに最も大切な要素が栄養バランスです。

栄養不足になると、痩せてもリバウンドする原因になるため必ずチェックしてください。

ダイエットスープは材料によって腹持ちが悪いこともあります。

腹持ちが良くないダイエットスープは、甘いドリンクと比べ余計にお腹が空いてしまいやすく、追加で別の食べ物を食べてしまいがちです。

なるべく1食で満足できるものを選びましょう。

スープは市販(通販)と手作りどちらが効果的?

置き換えダイエットの効果はいつもの食事より低カロリーな食事に置き換えられればどんなメニューでも効果があります。

しかし、栄養不足やリバウンドを予防しながら痩せるには「栄養バランス」が良いことが非常に重要です。

そのため極端な話、栄養バランスが良いスープなら通販と手作りどちらでも良いでしょう。

ただし、市販のダイエットスープの方がダイエットを目的として作られている分栄養バランスが良く置き換えダイエットに向いていると言えます。

手作りでダイエットスープを作ろうとすると、どうしても好きな食材を入れたり、好みの味付けになって思いの外高カロリー、高糖質になってしまうことが多いです。

市販のダイエットスープを選ぶべき人 手作りのダイエットスープを選ぶべき人
・料理が苦手な人
・継続が苦手な人
・忙しくて自炊できない人
・めんどくさがりな人
・栄養バランスを計算できない人
・料理が好きな人
・食材や調味料のカロリー計算ができる人
・食材の買い物ができる人

置き換えダイエットスープのレシピ

置き換えダイエットのスープを手作りするなら、栄養バランスが良く、カロリーが低くなるように上手く調整する必要があります。

置き換えダイエット用スープは、タンパク質を摂るためのお肉が入っていること、たっぷりの野菜(淡色野菜、緑黄色野菜)がバランスよく含まれていることが重要です。

レシピには最低6種類ほどの野菜が含まれていることが理想的です。

おすすめは

・鶏胸肉かささみ
・玉ねぎ
・キャベツ
・ピーマン
・トマト
・エリンギ
・セロリ
・生姜

等の食材です!

シンプルにコンソメスープ等で作るのが楽で続けやすいですよ。

→もっと置き換えダイエットスープのレシピを見たい方

スープで置き換えダイエットする方法!

スープで置き換えダイエットする方法

スープの置き換えダイエットは、通常の置き換えダイエットと特に違いはありません。

朝食、昼食、夕飯のうち1食をダイエットスープに置き換えるというやり方です。

特におすすめのタイミングは夜ご飯をスープに置き換えることです。

注意したいのが、付け合わせてパンなどを一緒に食べないことです。

シェイクやスムージーのような甘いドリンクではなく、しょっぱい系になるのでつい炭水化物を合わせたくなりますが我慢しましょう。

私がおすすめする置き換えダイエットスープはこれ!

スープで置き換えダイエットするなら、マイクロダイエットがおすすめです。

たくさんあるダイエットスープの中でも、特に栄養バランスが良く、腹持ちが良い成分も入っているため置き換えダイエットに適しています。

また、スープだけでなくリゾットやシェイクといった食品も選べるため飽きずに続けやすいですよ!

oneマイクロダイエット
POINT!
  1. 1杯で1食に必要な栄養が摂れる
  2. シェイク以外にもパスタやリゾットを選べる
  3. 2種類の食物繊維で腹持ち◎
総合評価
栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ

・食事1食に必要な栄養素以上の量を摂れる
・1食分で50種類の栄養素配合
・タンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維、ミネラル、ビタミンの6大栄養素
・9種類の必須アミノ酸

・ポテトタンパクで腹持ちUP
・水溶性、不溶性食物繊維配合で満足感を維持

・ドリンク7種、リゾット&パスタ4種、シリアル3種
・好きな組み合わせで14種類選べるため味に困らない
・本物の茶葉や果汁にこだわっている
こんな方にオススメ!

・栄養バランスを重視する人
・いつもの食事の感覚で置き換えしたい人・値段よりも品質重視の人

◎管理栄養士の片村優美がアドバイス!

管理栄養士 片村優美



【総合】効果的な置き換えダイエット食品人気おすすめランキング

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サイトウ

はじめまして!管理人のサイトウと申します! 大学卒業後、大手の健康食品会社に新卒で入社しました。 入社3年目にしてダイエット業界の闇を目の当たりにし、利益重視で利用者の健康や美容は二の次といった商品が溢れていることを知りました。 実際には効果がない商品を平気で売りさばく会社に嫌気が差して、ついには退社しましたが、ダイエットアドバイザーの資格を活かし「本当に役立つ情報伝えたい」という考えから当サイトを立ち上げました。 販売会社の歴史や科学的根拠に基づく栄養成分の徹底調査、日々最新のダイエット情報を勉強してコンテンツづくりに励んでいます。

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