置き換えダイエットおすすめ食品

ゼリー&ジュレタイプの置き換えダイエット食品おすすめランキングと効果

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置き換えダイエット,ゼリー,ジュレ,おすすめ,ランキング

置き換えダイエットや、おやつ代わりにゼリーを試してみようと思っていませんか?
ゼリーの置き換えダイエットは効果があるのか?自分に合うダイエットゼリーはどれなのか?おすすめの食品を比較して紹介していきますね!

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※この記事は管理栄養士が監修しています。

監修した管理栄養士の片村優美さん

管理栄養士 片村優美
管理栄養士として病院に勤め、栄養指導や給食管理に従事。
その後独立し、フリーランスとして執筆活動や講座、料理教室などを行っている。
食事に関しての正しい情報を伝えられるよう、
信頼できる機関や文献に基づいた執筆を心がけています。

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置き換えダイエットゼリーのおすすめランキング

one オルビスプチシェイク

オルビスプチシェイクの特徴

牛乳、豆乳、ヨーグルトを入れて混ぜるだけで簡単にとろっとした果肉入りのフルーチェのようなゼリーができます!
食感はぷるぷるとしていてデザートのようで、非常に美味しくなっています♪
果実まるごと製法でビタミン・鉄分・食物繊維を豊富に含んでおりシリーズ食品が1.4億食も購入されています!

総合評価

栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ

1食に必要なビタミン11種と鉄が摂れる
たんぱく質とミネラルが不足

食物繊維たっぷりで
腹持ちは良い

ぷるぷる食感で
スイーツのよう

→オルビスプチシェイクの腹持ちは?口コミ評判を調査
→オルビスプチシェイクの味は美味しい?口コミ評判を調査

こんな方にオススメ!

・スイーツやおやつ感覚で置き換えダイエットしたい人
・飲み物よりも食感を楽しみたい人

ユーザー口コミ

K・Yさんの口コミ【30代女性】

味が美味しいので、飲みやすいため抵抗なく飲み始めました。私は普段から小食の為、ずっしりとしたこの商品は十分食事代わりにすることが出来ました。ただ、最近は暑さもあって凍らせてアイス代わりにしているので、個人的には飲んだ時よりも腹持ちはよくない気がします。

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朝ごはんを作るのが手間なので、朝ごはん代わりに飲むか、土日などは時間に余裕がある為、前日に凍らせたものを軽くほぐして食べています。朝ごはんと昼ごはんの時間が4時間もあかないのでそんなに空腹感は感じません。
普段の生活で空腹感を特別感じることはありませんでしたが、朝早起きして出勤しなければいけなくて、普段と違う業務をメインで担当した日は頭を使ったこともあったのか、昼前には空腹感もありました。ただ、業務に集中していたため、お昼になった時に「あ、お腹すいていたのか」と認識する程度でした。

M・Mさんの口コミ【30代女性】
オルビスプチシェイクを朝ごはんにしていましたが、朝は、食欲がないから私にはちょうどよくて、甘みがあるから満足でした。お昼や夜に食べる場合は、もの足りないと思います。朝ごはんがわりにすれば、続けらるると思います。
朝食べて、3時間ぐらいでお腹が減ってきますが我慢できました。
K・Mさんの口コミ【30代女性】
気軽に作れて、ゆっくり味わって飲めば腹持ちも比較的いいです。
味のバリエーションも比較的多いので、工夫すれば飽きずに続けることができると思います。
比較的リーズナブル金額も続けやすいポイントだと思います。
置き換え三時間後くらいには、少し空腹感を感じるので、朝置き換えにするとお昼まで乗り切ればいいのでおススメです。

◎管理栄養士の片村優美がアドバイス!

管理栄養士 片村優美
プルプルとした食感のおかげで満足感が得られ、腹持ちも良くなります。牛乳やヨーグルトといった色々な食品で割って楽しむことができ、味のバリエーションも豊富なので空きにくいというのもメリットではないでしょうか。ダイエットにはたんぱく質の摂取が欠かせません。というのも、基礎代謝を上げるための筋肉はたんぱく質から作られるからです。しっかりとたんぱく質を摂取しながら痩せやすい体を目指すことができますね

one めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー

めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリーの特徴

産地にこだわった栄養満点のクマザサ、明日葉、モリンガベースのフルーツ青汁がゼリーになりました!
野菜やフルーツのエキスも含まれており8種類のビタミンと9種類のミネラルがたっぷり配合されています!
ダイエット効果、健康、美容に良く作られておりおすすめのフルーツ青汁です♪
持ち運びがとても簡単なので、仕事中の間食にもおすすめです。

総合評価

栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ

・11種類の野草と野菜
・11種類のフルーツ
・8種類のビタミンと9種類のミネラル
・プラセンタと乳酸菌も配合

・腹持ちはあまり良くない

・甘さもあり食感も楽しめる
・青汁独特のえぐみなどはない

こんな方にオススメ!

・途中解約ありで安心して始めたい
・コスパ重視の人

ユーザー口コミ

H・Aさんの口コミ【20代女性】

個包装で小さいので持ち運びはとても楽です。袋を開けてパクっと食べるだけ。手が汚れることもなく、水など飲み物が必要であることもなく、常にバッグに入れて持ち歩いていました。外出先でどこでもサっと食べることができてしまう商品です。

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T・Mさんの口コミ【30代女性】
ドリンクタイプのものよりも摂取しやすいし、持ち運びも楽なのでオススメです。
封を開けてそのまま押し出すだけで食べられるので本当に手軽だし、ちょっと小腹が空いた時にもコンビニやカフェに寄らずに済みます。
私はいつも小さめのポーチに何本か入れて持ち歩いています。

◎管理栄養士の片村優美がアドバイス!

管理栄養士 片村優美
青汁といえば飲むものというイメージがありましたが、ゼリータイプということでこのようなものを待っていたという人もいるのではないでしょうか。量が少なめななので置き換えをするには物足りないと思いますが、食後のデザートやダイエット中のおやつとして重宝します。乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整えて便通改善や免疫力アップ効果も期待できます。

one DHCプロティンダイエット ぷるぷるムース

DHCプロティンダイエット ぷるぷるムースの特徴

大人気のDHCプロテインダイエットのムースです!
牛乳と混ぜるだけでぷるぷるとした食感でデザートのような感覚を楽しむことができます♪
タンパク質をはじめ、1食に必要な栄養バランスを満たしており、置き換えダイエットに最適です!
甘すぎると感じる人もいるので、強い甘みが苦手な人には向いていないかもしれません。

総合評価

栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ

・1食に必要な栄養素を
摂れる

・腹持ちはあまり良くない

・5種類のフルーツ味を
楽しめる
・甘さが強めで好みが分かれる

こんな方にオススメ!

・栄養バランス重視の人

one スリムアップスリム ダイエットケア 果実ゼリー

スリムアップスリム ダイエットケア 果実ゼリーの特徴

牛乳と混ぜることで果実入りのゼリーが作れます!
9種類のマルチビタミン、食物繊維が含まれていてたったの170kcal。
デザート感覚で、冷やしたり凍らせるととっても美味しいですよ♪

総合評価

栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ

・9種類のビタミン
・食物繊維
・コエンザイムQ10

・腹持ちはあまり良くない

・果実入りでとても美味しい

こんな方にオススメ!

・コスパ重視の人
・デザート感覚で楽しみたい人

one ウィダーインゼリー(マルチビタミン&マルチミネラル)

ウィダーインゼリー(マルチビタミン&マルチミネラル)の特徴

コンビニやスーパー、ドラックストアで簡単に手に入る市販のゼリーです。
パックになっており持ち運びも楽で、非常に飲みやすいです。
いくつか種類がありますが、置き換えダイエット用ということでマルチビタミンとマルチミネラルをピックアップしました。
それぞれ食事1食分に必要な栄養素を含んでいるため、マルチビタミンとマルチミネラルを1パックづつ飲んだ場合タンパク質以外の栄養素をほぼ補うことができます。

総合評価

栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ

・マルチビタミン→1日に必要なビタミンの1/3(1食分)
・マルチミネラル→1日に必要なミネラルの1/3(1食分)

・腹持ちはあまり良くない

・マルチビタミン→グレープフルーツ味で爽やかな甘さ
・マルチミネラル→グレープ味で美味しい

こんな方にオススメ!

・途中解約ありで安心して始めたい
・コスパ重視の人

◎管理栄養士の片村優美がアドバイス!

管理栄養士 片村優美

ダイエット中にビタミンやミネラルが重要とされているのは、糖質や脂質をエネルギーに変える働きに欠かせない栄養素だからです。ビタミンやミネラルが不足すると、摂取した栄養素がエネルギーに変えられず、体に脂肪として蓄積されていきます。ビタミンやミネラルは野菜やきのこ、海藻類に多く含まれていますが、単品料理が多い食事やコンビニのお弁当が多い生活をしていると不足しやすくなります。カロリーが低いので置き換えではお腹が空くかもしれませんが、野菜不足を補うために利用するのも良いでしょう。

置き換えダイエットゼリーの比較

オルビスプチシェイク めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー DHCプロティンダイエット
ぷるぷるムース
スリムアップスリム ダイエットケア 果実ゼリー ウィダーインゼリー
栄養バランス
1食に必要なビタミン
とミネラルが摂れる

タンパク質が不足

1食に必要な栄養素を
摂れる

9種類のビタミン
食物繊維
コエンザイムQ10

タンパク質が不足
腹持ち
食物繊維が豊富

腹持ちはあまり良くない
 ◯
タンパク質で腹持ちUP

腹持ちはあまり良くない

腹持ちはあまり良くない
味の美味しさ
ぷるぷる食感が
まるでデザートのよう

甘さと噛みごたえのある
食感を楽しめる

・5種類のフルーツ味を
楽しめる
・甘さが強めで好みが分かれる

果実入りでとても美味しい

爽やかですっきりとした味わい
1食あたりの価格 196円 265円 336円 291円  約400円(1つ200円ほど)

栄養バランスや腹持ち、味と価格の総合バランス的にはオルビスプチシェイクが一番おすすめです!

ゼリーという性質上タンパク質は不足しやすいです。

ゼリーで置き換えダイエットをする場合、置き換え以外の食事で十分にタンパク質(肉、魚、卵、大豆類)を食べましょう。

ダイエット中の栄養素の中でもタンパク質は特に大切な栄養素です。

ダイエット中は筋肉からエネルギーが消費されやすく、筋肉が減りながら痩せてしまうとボディラインが崩れてしまいます。

タンパク質は筋肉量を維持してくれるので、ダイエット中は積極的に摂りたい栄養素です。

ビタミンやミネラルだけでなく、タンパク質もバランスよく摂れる置き換え食品はこちら

ゼリーを使った置き換えダイエットは効果的?

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そもそもゼリーを食事と置き換えるダイエット方法は効果的なのでしょうか?

結論から言うと、ゼリーの置き換えダイエットは痩せる効果があります。

やり方は、朝食、昼食、夕食のうち1食低カロリーのゼリーに置き換えるという食事制限の一種です。

1食分のゼリーのカロリーが1回の食事の摂取カロリーを下回るため、カロリー差異によって痩せることができます。

最近の市販のゼリーは0カロリーや糖質0など、ダイエット向きのものが売られていますね!

当然デメリットも

置き換えダイエットの場合、食事1食分を置き換えるため、「栄養バランスの良いゼリー食品」で置き換えないと栄養不足になってしまいます。

「ただ痩せるだけ」なら低カロリーや低糖質のゼリーで良いのですが、見た目もキレイに痩せたいなら栄養バランスを重視しましょう。

具体的には1食分に必要な栄養素をどれだけ摂れるかをチェックすると良いです。

その点市販のゼリーはそこまで栄養価が高くないため、置き換え以外の食事でしっかりと美容&健康に必要な栄養素を摂っておく必要があります。

置き換えダイエットに効果的なゼリーの選び方

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ゼリーで置き換えダイエットをするならキレイに健康的に痩せられるゼリーを選ぶ必要があります!

失敗しない選び方のポイントは以下です!

ゼリーにはドラッグストアや薬局で買える市販の一般的なもの(フルーツゼリーや寒天、こんにゃくゼリーなど)と、通販で買えるダイエット用のゼリーの2種類があります。

普通のゼリーの場合、栄養素が少なくバランスが悪いため、痩せたとしてもゲッソリとした見た目になってしまうでしょう。

栄養不足になると体が飢餓状態になり、糖質や脂質を含む栄養素の吸収率が上がるため非常にリバウンドしやすい体質になってしまいます。

栄養バランスの面からコンビニやスーパーによくある0カロリーや糖質OFFのゼリーは置き換えダイエットには向いていないでしょう。

逆に、糖質OFFゼリーは血糖値が上昇しづらく脂肪になりにくいため、ダイエット中のおやつや、空腹感が辛い場合に食べるのがおすすめです!

一方、通販で変えるダイエットを目的として作られているゼリーの場合は置き換えによる栄養不足を防ぐため、栄養バランスに優れていることが多いです!

栄養バランスが良いゼリーで置き換えダイエットをすれば、美容と健康を維持しながら見た目もキレイに痩せられるのでおすすめですよ!

そのため今回は一般的なゼリー(フルーツゼリーや寒天など)はランキングに含んでいません。

おすすめのやり方

ゼリーの場合腹持ちがあまりよくないため、食事1食をまるまる置き換えてしまうと空腹感が辛く感じてしまうでしょう。

食事のうち一部(高糖質や高カロリーのもの)をゼリーに置き換えることで食事のカロリーカットができます。

また、食事の20〜30前にゼリーを食べておき満腹中枢を刺激し、実際の食事の量を減らすやり方もおすすめです。

基本的には夕食の置き換が効果的ですが、朝食でも問題ありません。

置き換えダイエットのやり方を知らずに見切り発車すると失敗やリバウンドのリスクがあるので、やり方を必ず確認しましょう↓

効果的な置き換えダイエットのやり方と成功するコツを徹底解説!

私のおすすめダイエットゼリーはこれ!

ゼリータイプの場合どれも美味しいため迷ってしまいますよね!

しかし、実際はどれでもいいというわけではなく、しっかりと栄養バランスを気にする必要があります。

その点からゼリー&ジュレタイプの置き換え食品の中でトップの栄養バランスであるオルビスプチシェイクをおすすめします。

ウィダーインゼリーの場合ビタミンやミネラルを摂るために2つ買わなければいけないですが、プチシェイクなら1食で済みますし、値段も安いです。

またウィダーインゼリーはダイエットに必須なタンパク質を期待できません。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリーはとても美味しく持ち運びも便利でコスパも良いですが、栄養バランスが少し心配です。

やはり総合的なバランスでオルビスプチシェイクが最もおすすめできる商品ですね!

オルビス

特徴

牛乳、豆乳、ヨーグルトを入れて混ぜるだけで簡単にとろっとした果肉入りのフルーチェのようなゼリーができます!
果実まるごと製法でビタミン・鉄分・食物繊維を豊富に含んでおりシリーズ食品が1.4億食も購入されています!

【メリット】
・味の種類が豊富(5種類)で、牛乳・豆乳・ヨーグルトなど気分に合わせて食べ方を調整できるため、飽きずに食べられる
・本物の果肉が入っていて美味しい
・食物繊維が多く腹持ちが良い
・約1/3日分のビタミン11種類、鉄分、食物繊維を含んでいる

【デメリット】
・タンパク質がやや少ないが、牛乳・豆乳・ヨーグルトで補える(プラス3.4g~3.7g程)
・水で混ぜるタイプより若干カロリーが高い1食143~157kcal※

※牛乳100ml:約69kcal or 豆乳100ml:約66kcal or ヨーグルト100ml:約62kcalを含んだカロリー

こんな人におすすめ

・スイーツやおやつ感覚で置き換えダイエットしたい人
・飲み物の置き換えよりも食感を楽しみたい人

オルビスプチシェイクの効果や詳細を見たい方はこちら

→【総合】効果的な置き換えダイエット食品人気おすすめランキング

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サイトウ

はじめまして!管理人のサイトウと申します! 大学卒業後、大手の健康食品会社に新卒で入社しました。 入社3年目にしてダイエット業界の闇を目の当たりにし、利益重視で利用者の健康や美容は二の次といった商品が溢れていることを知りました。 実際には効果がない商品を平気で売りさばく会社に嫌気が差して、ついには退社しましたが、ダイエットアドバイザーの資格を活かし「本当に役立つ情報伝えたい」という考えから当サイトを立ち上げました。 販売会社の歴史や科学的根拠に基づく栄養成分の徹底調査、日々最新のダイエット情報を勉強してコンテンツづくりに励んでいます。

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