口コミ評判(成功談・失敗談)

置き換えダイエットの成功談と失敗談の口コミ調査をしてみた結果

更新日:

置き換えダイエット,口コミ,成功談,失敗談,効果,評判

置き換えダイエットは本当に効果があるのか気になりますよね?そんな時は口コミを見て考える方は多いではないでしょうか?

調べてみると置き換えダイエットで成功したという口コミ、逆に失敗したという口コミどちらも見かけます。

成功者と失敗者にはどのような違いがあるのか検証していきます!

置き換えダイエットの口コミは信用できるのか?

置き換えダイエット,口コミ,信用

そもそも、ネットで見る置き換えダイエットの口コミは信用できるのでしょうか?

ただ「成功した」「失敗した」という口コミを鵜呑みにするのは危険です。

結論から言うと、置き換えダイエットに効果はあります

ただし、正しいやり方で行った場合のみキレイに健康的に痩せることができます。

成功した口コミを見ただけで見切り発車してしまうと栄養不足になったり、痩せてもリバウンドしてしまうリスクがあります。

これは置き換えダイエットだけでなく、全てのダイエット方法に言えることです。

今回は置き換えダイエットで「痩せた」「痩せなかった」という結果ではなく、どのように置き換えダイエットを行ったか?といったことに焦点を当てて、実際にアンケートを取りました。

それを踏まえた上で成功談と失敗談を見ていきましょう!

アンケート内容

置き換えダイエットでの成功者と失敗者の違いをわかりやすくするために、アンケート項目を設定しました。

体験談の内容で今回調査した項目はこちら↓

アンケート内容

・年齢
・置き換えで何kg痩せたか
・職業
・出産経験の有無
・朝昼夕どれを置き換えた?
・1食まるまる置き換えか?
・おやつや間食は食べたか?
・食品は市販と手作りどちら?
・空腹感を感じたか?
・空腹感を対処方法
・運動や筋トレは一緒にしたか?
・どれくらい継続したか?
・いつから効果が出始めたか?
・リバウンド対策

成功談の口コミ

置き換えダイエット,成功談,口コミ

 30代女性の主婦 

 ・置き換えダイエットで何kg痩せたか
→体重60kg→57kgに成功
・出産経験の有無
→あり

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→夕食

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食全て

・おやつや間食は食べたか?
→いいえ

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→市販のダイエット食品

・空腹感を感じたか?
→はい

・空腹感を対処方法
→とにかく寝た

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→毎日寝る前に腹筋30回

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→3ヶ月

・いつから効果が出始めたか?
→1ヶ月頃から効果が出て、3ヶ月で目標達成

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
していない。間食をしないこと

 30代女性の事務職 

 ・置き換えダイエットで何kg痩せたか
→体重60kg→55kgに成功

・出産経験の有無
→あり

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→夕食

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食全て

・おやつや間食は食べたか?
→いいえ

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→市販のダイエット食品

・空腹感を感じたか?
→はい

・空腹感を対処方法
→痩せた自分をイメージして我慢。読書で紛らわす。

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→していない

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→1ヶ月

・いつから効果が出始めたか?
→3日目から体重が落ち始めて、1ヶ月で目標達成

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
リバウンドはしていない。食べ過ぎないこと、間食をしないこと、夜8時以降に食べない。

 30代女性の主婦 

 ・置き換えダイエットで何kg痩せたか
→体重55kg→48kgに成功
・出産経験の有無
→なし

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→朝食

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食全て

・おやつや間食は食べたか?
→いいえ

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→手作りの果物と野菜のスムージー

・空腹感を感じたか?
→はい

・空腹感を対処方法
→スルメを噛んで紛らわした

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→週に2回1万歩のウォーキング

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→3ヶ月

・いつから効果が出始めたか?
→1週間以内に効果が出て、3ヶ月で目標達成

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
していない。ウォーキングの継続と毎日体重計に乗ること

 20代女性の会社員 

 ・置き換えダイエットで何kg痩せたか
→体重58kg→50kgに成功
・出産経験の有無
→なし

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→朝食

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食のうち1部

・おやつや間食は食べたか?
→はい

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→食事のお米をキャベツに置き換え(キャベツ&カレーなど)

・空腹感を感じたか?
→いいえ

・空腹感を対処方法
→量が多い分空腹感は感じなかった

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→週に4回ジョギングした。1回で7キロは走った

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→6ヶ月

・いつから効果が出始めたか?
→2ヶ月ほどで効果を実感

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
していない。間食をやめるようにした

 30代女性のパート 

 ・置き換えダイエットで何kg痩せたか
→マイナス3kgに成功
・出産経験の有無
→なし

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→夕食

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食のうち1部

・おやつや間食は食べたか?
→いいえ

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→カリフラワーをお米に置き換えた。おかずはいつも通り

・空腹感を感じたか?
→感じたが途中から感じなくなった

・空腹感を対処方法
→どうしてもお腹が空いた時だけフルーツを食べた

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→ウォーキングを週に2、3回

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→2ヶ月

・いつから効果が出始めたか?
→2ヶ月目からグンと体重が減った

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
していない。飲み会などのイベントで食べ過ぎないよう心がけた

 30代女性のパート 

 ・置き換えダイエットで何kg痩せたか
→体重60kg→53kgに成功
・出産経験の有無
→あり

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→朝食

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食全て

・おやつや間食は食べたか?
→いいえ

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→市販のダイエット食品。美容液ダイエットシェイク

・空腹感を感じたか?
→感じたが途中から感じなくなった

・空腹感を対処方法
→ひたすら我慢してたら慣れた

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→ウォーキングを週に5回

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→2ヶ月

・いつから効果が出始めたか?
→1週間くらいから効果があった。

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
していない。お酒を控えている

失敗談の口コミ

置き換えダイエット,失敗談,口コミ

 30代女性の会社員 

・出産経験の有無
→なし

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→朝食と昼食のどちらか

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食のうち1部

・おやつや間食は食べたか?
→いいえ

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→青汁にヨーグルトと牛乳を入れて飲んだ

・空腹感を感じたか?
→はい

・空腹感を対処方法
→我慢した

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→2日に1回30分ジョギング

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→3週間

・失敗、継続できなかった理由は?
→朝食か昼食を置き換えるようにしていましたが、お腹がすいてしまい、夜ごはんの量が増えてしまいました。それではダイエットの意味がないので夜ごはんを少なめにしましたが、ストレスになってしまい失敗しました。

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
減っていないためしていない。

 20代女性のフリーター 

・出産経験の有無
→なし

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→朝食と昼食

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食のうち1部

・おやつや間食は食べたか?
→いいえ

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→手作りのスムージー

・空腹感を感じたか?
→はい

・空腹感を対処方法
→甘くないガムで満腹中枢を刺激した。効果あり

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→2日に1回30分ジョギング

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→2週間

・失敗、継続できなかった理由は?
→だんだん飽きてきて、作るのが面倒になってしまった。作る頻度が落ちてきて、ついにやめてしまった

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
体重が減っていないためしていない。

 30代女性の会社員 

・出産経験の有無
→なし

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→朝食と昼食のどちらか

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食のうち1部

・おやつや間食は食べたか?
→いいえ

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→青汁にヨーグルトと牛乳を入れて飲んだ

・空腹感を感じたか?
→はい

・空腹感を対処方法
→我慢した

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→2日に1回30分ジョギング

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→3週間

・失敗、継続できなかった理由は?
→朝食か昼食を置き換えるようにしていましたが、お腹がすいてしまい、夜ごはんの量が増えてしまいました。それではダイエットの意味がないので夜ごはんを少なめにしましたが、ストレスになってしまい失敗しました。

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
減っていないためしていない。

 30代女性の会社員 

・出産経験の有無
→なし

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→朝食

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食のうち1部

・おやつや間食は食べたか?
→はい

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→バナナ

・空腹感を感じたか?
→はい

・空腹感を対処方法
→間食を食べてしまった

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→してない

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→1ヶ月

・失敗、継続できなかった理由は?
→バナナは消化が良いのか、すぐにお腹が空いてしまい、結局我慢できず間食が増えたことが原因だと思う。間食をした故に失敗したのだと思う。しなければ効果はあったかもしれない。

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
バナナをやめ普通にごはんを食べるのに戻した。でも間食の癖が治らず更に肥えた。

 20代女性の事務職 

・出産経験の有無
→なし

・朝食、昼食、夕食のどれを置き換えたか?
→決めていない。1日のうちどれかを置き換えた

・食事1食のうちどれくらいの量を置き換えたか?
→1食のうち1部

・おやつや間食は食べたか?
→はい

・市販のダイエット食品と手作りメニューのどちらで置き換えたか?
→市販のダイエット食品

・空腹感を感じたか?
→はい

・空腹感を対処方法
→食べたらダメだと思うと余計に意識してしまうので、出掛けたり、好きなドラマを見たり、運動をしたりして気を紛らわせた。
何かに集中している時は、空腹感があまり感じなかった。
どうしても我慢出来ない時は、飴玉やチョコレート1粒を食べたり、ホットミルクや葛湯を飲んだ。飴やチョコはさらに量が欲しくなって微妙だった。ホットミルクや葛湯は空腹感が落ち着いたように感じた。

・運動や筋トレは一緒にしたか?
→ウォーキング30分、ウエストひねりとスクワットと腹筋を各30回、2-3日に1回。

・置き換えダイエットはどれくらい継続したか?
→2ヶ月くらい

・失敗、継続できなかった理由は?
→置き換えていなかった食事の摂取量やカロリーが多かったように思う。
お米が好きで、置き換えで1食食べれないと思ったら、余計に食べたくなってしまった。

・リバウンドしたか?気をつけたことは?
→栄養バランスを考えた料理や食事量やカロリーを減らしたりと心掛けていたが途中でめんどくさくなり、3日ほどで好きな物を食べるようになってしまった。

置き換えダイエットの成功者と失敗者の違いとは

置き換えダイエット,成功者,失敗,違い

成功談と失敗談の口コミをそれぞれ紹介しました。

口コミを読んでいるうちに気づいた方も多いかと思いますが、置き換えダイエットに「成功した人」と「失敗した人」にはそれぞれ共通点があります!

置き換えダイエットに挑む前にそれぞれ確認しておきましょうね。

成功者の共通点

置き換えダイエットに成功している人の共通点はこちら↓

・正しいやり方で行なっている
・無理なく継続している
・緩やかなペースで減量している
・簡単な運動をしている
・おやつや間食をあまりしない

失敗者の共通点

置き換えダイエットに失敗している人の共通点はこちら↓

・2食置き換えなど無理な食事制限
・継続していない(途中でやめる)
・ダイエット計画を立てていない

・なんとなくの気持ちで始めている
・おやつや間食を食べてしまう
・置き換え以外の食事で食べすぎる

それぞれの違いを比較

簡単に成功者と失敗社の口コミをまとめると

成功している人正しいやり方で継続している
失敗している人間違ったやり方で、継続もしていない

ということになります。

特定の置き換えダイエット食品の効果そのものに注目したくなりますが

市販のダイエット食品を買うか、手作りのスムージーで置き換えるかはさほど重要な要素ではないということです

手作りメニューでの置き換えは、もともと自炊をしている人や苦にならない人には効果的ですが、「面倒くさがり」「継続が苦手」と言った方にはおすすめできません。

もちろん、置き換えダイエット食品も正しいものを選ばないと栄養不足になるリスクもあります。

→置き換えダイエット食品は何がいい?失敗しない選び方と種類を解説!

また、失敗している人は「空腹感に対処していない」「おやつや間食を我慢できない」と言った傾向にあります。

お腹が空いてしまう場合は腹持ちの良くお腹が空きにくい置き換え食品がおすすめです。

ヘルシーな食材での料理だとどうしてもお腹にたまりづらいためです。

→腹持ちが良い置き換えダイエット食品人気おすすめランキング!

→置き換えダイエット中の空腹感が寝れないほど辛い場合の対処方法!

成功する正しいやり方とは

具体的な口コミの内容から、成功した人と失敗した人の違いを知ることができましたね!

置き換えダイエットでキレイに健康的に痩せるためには正しい方法で継続することが大切です。

その上で、自分に合った置き換えダイエット用の商品もしくは手作りメニューを選択すること。

「商品だけ買って」「メニューだけ決めて」見切り発車する前に成功するためのやり方をチェックしてくださいね↓

→効果的な置き換えダイエットのやり方と成功するコツを解説!

成功した口コミが多い置き換えダイエット食品は?

置き換えダイエットに必要な栄養バランス、腹持ち、味の美味しさを満たしているため一番おすすめです!

美容液ダイエットシェイク/ヘルシーバンク
→美容液ダイエットシェイクの効果の詳細はコチラ

【総合】効果的な置き換えダイエット食品人気おすすめランキング

まとめ

今回は置き換えダイエットには本当に効果があるのか?成功談と失敗談の口コミを基に解説しました!

結論をまとめると

正しく行えば成功する!間違った方法では失敗する!

ということです!

置き換えダイエットに効果がある理由についてさらに詳しく知りたい方はこちらをチェックしてみてくださいね↓

・置き換えダイエットは効果ありかなしか徹底解説!
・置き換えダイエットのメリットデメリットを解説!

-口コミ評判(成功談・失敗談)
-, , , ,

Copyright© 置き換えダイエットおすすめ人気ランキング , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.