置き換えダイエットおすすめ食品

ドラッグストアの置き換えダイエット食品人気おすすめランキング!

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効果的なダイエットの方法として女性にお馴染みの「置き換えダイエット」。ドラッグストアや薬局をはじめとした身近な市販店でも置き換え食品が販売されており、気軽に試しやすいダイエット法として人気が高いですよね。

置き換えダイエットに使える食品にはさまざまな種類のものが存在しています。正しい知識をもち、自分に合ったものを選ばないと失敗してしまう可能性もあります。

今回はドラッグストアで買える市販の置き換えダイエット食品の種類や選び方と、おすすめランキングを紹介していきます!

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※この記事は管理栄養士が監修しています。

監修した管理栄養士の片村優美さん

管理栄養士 片村優美
管理栄養士として病院に勤め、栄養指導や給食管理に従事。
その後独立し、フリーランスとして執筆活動や講座、料理教室などを行っている。
食事に関しての正しい情報を伝えられるよう、
信頼できる機関や文献に基づいた執筆を心がけています。

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ドラッグストアで買える置き換え食品おすすめランキング

ドラッグストアで買える置き換え食品をランキング形式でピックアップしてみました。

1位 DHC プロテインダイエット

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DHC プロテインダイエット
DHC プロテインダイエットの特徴

置き換えダイエットドリンクといえばコレ!「DHC プロテインダイエット」
ドラッグストアで働いている知人も、売れ筋ナンバーワンと言っていました!
低カロリーなのに栄養バランスが良く、不足しがちなタンパク質をしっかりと摂ることができます。
DHCプロテインダイエットに含まれるビタミン11種類とミネラル11種類は、食事1回分に必要な栄養量を十分に満たす量が配合されています。
それだけではなく、女性にとって嬉しい美容成分も配合されています。
コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、オルチニン塩酸塩、食物繊維など。
ただし無添加ではないので気になる人もいるかもしれませんね。味が甘すぎるという口コミも多いです。
シェイカーで簡単に作れるので忙しい朝にもぴったりですね!

総合評価

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返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
ビタミン11種類、ミネラル5種類
たんぱく質
食物繊維(7600mg)
コエンザイムQ10(35mg)
オルニチン塩酸塩(120mg)
ヒアルロン酸(20mg)
ポリフェノール(120mg)

腹持ち成分なし

少し甘すぎる
ケミカルな味
可能
こんな方にオススメ!

・栄養バランス重視の人
・8種類の添加物が気にならない人
・人工甘味料の科学的な味が気にならない人

Amazon アマゾン 

2位 アサヒ スリムアップスリム

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アサヒ スリムアップスリム
アサヒ スリムアップスリムの特徴

美味しく続けやすいと口コミでも大人気のシェイクです。48種類の成分を一度にチャージすることができ、身体の内側から美容と健康のケアが可能。栄養バランスが優れていて、サッと作れる手軽さも人気の秘訣です。
酵素や乳酸菌、スーパーフードをプラスしたシリーズもあるため、身体の悩みやなりたい自分に合わせたものをセレクトすることができます。
価格の安さから2位に選びました。

総合評価

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返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
ソイプロテイン
食物繊維(9,700mg)
ビタミン11種、
ミネラル10種
コラーゲン(5,000mg)
乳酸菌3種類

腹持ち成分なし

飲みやすい
可能
こんな方にオススメ!

・コスパと栄養バランス重視の人
・添加物が気にならない人
・腹持ちが気にならない人

Amazon アマゾン 

3位 DHC プロテインダイエット スープパスタ

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DHC プロテインダイエット スープパスタ
DHC プロテインダイエットの特徴

置き換えダイエットの先駆けともいえる「DHC プロテインダイエット」シリーズで、今話題を集めているのがこちらです。
味は5種類あり、食べごたえは抜群!市販で売られている置き換え食品の中でもとくに美味しいと口コミで評判を集めています。
スープパスタなので、夕食に置き換えても違和感はないでしょう。
プロテインは筋肉を維持してくれて腹持ちも良いため朝食にもおすすめ。

総合評価

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返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
ビタミン11種類、ミネラル5種類
たんぱく質、食物繊維(8,000mg以上)
コエンザイムQ10(35mg)
オルニチン塩酸塩(120mg)
L-カルニチン(100mg)
コラーゲン(3,000mg)

腹持ち成分なし

実際の食事みたいで
美味しい
可能
こんな方にオススメ!

・栄養バランス重視の人
・8種類の添加物が気にならない人
・人工甘味料の科学的な味が気にならない人

Amazon アマゾン 

4位 ザバス ウェイトダウン

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ザバス ウェイトダウン
ザバス ウェイトダウンの特徴

大豆タンパクを原材料としたプロテイン。
本来は運動による減量を目的として作られていますが、置き換えダイエットに使用することもできます。
タンパク質に加え、11種類のビタミンと3種類のミネラルが含まれています。
ザバス ウェイトダウンにはナトリウムも含まれていますので、置き換え以外の食事では塩分を控えるようにしましょう。
また、食物繊維が不足しているため、置き換え以外の食事で積極的に野菜を食べる必要があります。

総合評価

左右にスクロールできます

返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
11種類のビタミン
3種類のミネラル
ソイプロテイン

大豆タンパクで腹持ちは良い

大豆タンパクの風味で好みが
分かれる
不可
こんな方にオススメ!

・運動と組み合わせて置き換えしたい人

Amazon アマゾン 

 

5位 ドクターシーラボ 美禅食

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ドクターシーラボ 美禅食
ドクターシーラボ 美禅食の特徴

穀物や野菜などが原材料になっており、きな粉の味がほんのりとします。
原材料の種類は豊富ですが、栄養バランスとタンパク質が不足しているため、1日2食3食と置き換え続けていると筋肉が減り、ボディラインが保てなくなるので見た目がげっそりと痩せてしまいますので注意しましょう。

総合評価

左右にスクロールできます

返金制度 栄養バランス 腹持ち(満足感) 味の美味しさ 2食置き換え
ナシ
栄養バランスは不足している

サイリウムハスク配合
で腹持ちUP

きな粉味が美味しい
どろっとしているため苦手
という口コミも
不可
こんな方にオススメ!

・無添加にこだわる人
・安さ重視の人

Amazon アマゾン 

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【番外編】ダイエット食品以外の市販食品

カロリーメイト

カロリーメイトの特徴

カロリーメイトはドラッグストアや薬局だけでなくコンビニでも気軽に買える市販の栄養補助食品です。
もともとダイエット向けの商品ではありませんが、栄養バランスが良いため置き換えダイエットに使用することも可能です。
ただし、カロリーカットはできますが糖質や脂質もある程度含まれているため毎日継続する置き換えダイエットの場合は減量に長い期間がかかるでしょう。
その上、食物繊維が不足しており、女性の場合便秘の原因になる可能性もあるため注意が必要です。
・1食あたりの主な栄養素:タンパク質、脂質、糖質、ビタミン11種類、ミネラル6種類
・1本あたりのカロリー:100kcal、2本で200kcal
・価格:1食あたり210円

Amazon アマゾン 

フルーチェ

フルーチェの特徴

本来は手軽に作れる市販のスイーツなのですが、意外と低カロリーなので置き換えダイエットに使うことも可能です!
ただし、あくまでもスイーツなので置き換えダイエットに必要な栄養バランスはほとんど満たしていません。
そのためフルーチェの置き換えダイエットを長く続けるとリバウンドや体調不良のリスクがあります。
そうならないようにフルーチェ置き換え以外の食事はしっかりと栄養バランスの良い物を摂りましょうね。
・1食あたりの主な栄養素:タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、食塩相当量、カルシウム
・1食あたりのカロリー:80kcal
・価格:1食あたり約33円

Amazon アマゾン 

アサヒ リセットボディ ベイクドポテト

アサヒ リセットボディ ベイクドポテトの特徴

お菓子がやめられない人の置き換えとしておすすめのベイクドポテトです。油分を75%カットしてあり、1枚あたりなんと4kcal。一袋まるまる食べてしまっても60kcalほどです。
カリッとしていて軽く、罪悪感なしで食べられることが嬉しいですよね。
食物繊維が豊富で、コラーゲンも含まれているため美容と健康のケアもできる食品です。
ただし、栄養バランスが良くないため、食事の置き換えではなく、あくまでもおやつの置き換えということでとどめておきましょう。
・1食あたりの主な栄養素:食物繊維(3,000mg)、こんにゃく粉、コラーゲン、たんぱく質
・1袋あたりのカロリー:約60kcal
・価格:1袋300円(税抜)

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ドラッグストアに売っている置き換え食品の選び方

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ドラッグストア薬局などを見ると、かなり多種類のダイエット市販食品が売られているためどれを選んだら良いか迷ってしまいますよね。

「何が違うのか?」「どれが効果的な食品なのか?」を見極めるポイントを紹介します!

まず、必ず抑えておくべきポイントがコチラ↓

・栄養バランスが良いか
・腹持ちが良いか
・味は美味しいか

まず、栄養バランスの良さは必須条件と考えてください!

栄養バランスが良い置き換えダイエット食品とは、6大栄養素がバランスよく含まれていることを言います。

栄養不足になると、せっかく痩せられても見た目がボロボロになってしまい美容にも大変良くないので成分表などを必ずチェックしましょう!

また、腹持ちの良さも重要なポイントになります。

すぐにお腹が空いてしまったり、飲んだ後の満足感が低い食品は空腹感が辛く三日坊主になりやすいです。

管理栄養士の片村優美がアドバイス!

管理栄養士 片村優美

ダイエットを成功させるためには目標の設定は必須です。最終的なゴールと、その間の中間目標を設定しておくとより成功しやすいでしょう。また、ダイエットのスタイルもそれぞれ違います。筋肉量を増やして引き締めたい人やキープしたい人、大幅に体重を落とす必要がある人がいます。自分は何キロ痩せたいのか目標を設定してから、1日にどのくらいカロリーを減らす必要があるのかを算出して自分のダイエットに合った置き換え食品を選ぶようにしましょう。

栄養バランスが良くて効果的な置き換えダイエット食品ランキング!

腹持ちを比較!おすすめの置き換えダイエット食品ランキング

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通販で買えるダイエット食品とどっちがいい?

置き換えダイエット 成功 秘訣 コツ

ドラッグストアにはさまざまな置き換えダイエット食品があることが分かりました。

商品を選ぶ上で比較されやすいものとしては、通販で買える食品。具体的にどのようなポイントに違いがあるのかを徹底追及してみました。

通販の置き換え食品 ドラッグストア&薬局の市販食品
メリット ・栄養バランスが良い
・効果的な食品が安価で手に入る
・割引を受けられることが多い
・返金保証がある商品も多い
・近くのお店で気軽に買える
・買い物のついでに買える
・自分で直接成分などチェックできる(要知識)
・その場でいろいろ比べられる
デメリット ・送料がかかる場合がある(無料も多い)
・不在のタイミングで受け取りにくいことがある
・店によって品揃えが違う
・なくなる度に買いに行く必要があり、継続しづらい
・栄養バランスが良い食品が少ない

これから置き換えダイエットを始める初心者はとくに、初回限定で非常に安く購入できたり、自分に合わない場合に全額返金してくれる通販で購入できる置き換え食品をおすすめします。

ドラッグストアの場合、お店によって品ぞろえは大きく異なりますし、なかには通販でしか購入することができない置き換えダイエット食品も存在します。

通販の場合は人件費や店舗運営費などがかかっていないため、高品質(栄養バランスに優れている)な食品をお得に売っていることが多いです。

また、返金保証などのキャンペーンを行っている商品もありますので、気になるアイテムがあれば常にチェックするようにしましょう。

ドラッグストアも通販も、メリット・デメリットがありますので、自分に合ったベストな置き換えダイエット食品を見つけましょう。

【総合】効果的な置き換えダイエット食品人気おすすめランキング

管理栄養士の片村優美がアドバイス!

管理栄養士 片村優美

例外はありますが、ドラッグストアやコンビニで手軽に買うことのできる商品はカロリーを抑えることに特化したものが多いようです。カロリーを抑えるだけではビタミン、ミネラル、食物繊維といったダイエットに必要な栄養素をしっかりと補うことができない場合もあります。一方、通販で買うダイエット食品はカロリーを抑えながらもダイエットに必要な栄養素を摂取することができるので、”健康的に痩せる”、”美しく痩せる”を叶えてくれる商品であるといえるでしょう。通販は「一度買うとやめるのが難しい」、「価格が高めなので失敗するのが怖い」と思ってしまいがちですが、返金制度があるものばかりなので一度試して合わなければキャンセルすることもできます。ハードルが高いと感じる通販ですが、正しいダイエットをサポートしてくれる優れた商品ばかりなのでオススメですよ。

ドラッグストアで買える置き換え食品の種類

ドラッグストアで買える置き換え食品には、大きく分けて次の3種類が存在します。

1.ドリンク系
2.スープ、リゾットタイプの食品系
3.お菓子タイプ

ドリンク系食品

粉末状で販売されており、水や牛乳などに溶かして飲むタイプ。

豆乳やヨーグルトに混ぜて使用するなど、アレンジの幅が広いことが特徴です。

粉末を溶かして飲むだけなのでとても手軽ですし、タンブラーなどを使えば気軽に持ち運ぶことが可能です。また、種類が多いため好みの味を見つけやすいことがメリットといえます。

美容や健康に効果がある成分が入っているものも多いですし、ドリンクタイプなので胃腸に負担がかかりにくく、消化吸収が良いのも特長のひとつです。

例:ダイエットシェイク、フルーツ青汁、プロテイン、グリーンスムージー等

置き換えダイエットシェイクおすすめ人気比較ランキングと効果

【スープ、リゾットタイプの食品系】

もっとも普通の食事に近く、高い満足感と満腹感が得られやすいのがこちらのタイプです。

我慢している感覚が少ないので、たくさん食べることができない置き換えダイエットによってストレスを感じてしまう人にはとくにおすすめ。

味も美味しいものが多く、お湯を入れるだけでOKなものがほとんどなので準備にそれほど手間もかかりません。

しかし、他のタイプに比べると内容量が少ないためコスパはあまり良いとはいえません。

また食べることで胃腸が刺激され、さらに空腹を助長してしまう可能性も考えられます。

【食事系】甘くない置き換えダイエット食品人気おすすめランキング

【お菓子タイプ】

どうしてもお菓子がやめられないという人には、ゼリーなどのお菓子タイプがおすすめです。置き換えダイエットが初めての人や、プチ置き換えダイエットをしたいときにも向いています。

糖質や甘さは控えめながら、お腹で膨らんで食べごたえのあるものが多いのが特徴。持ち運びできるタイプもあるので、空腹感を感じたタイミングで気軽に食べることができます。

一般的なお菓子に比べると低カロリーですが、食べすぎると当然太ってしまいます。摂取カロリーをきちんと計算し、1日に食べてもよい数を決めておくとよいでしょう。

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まとめ

今回はドラッグストアで気軽に帰る置き換えダイエット食品のおすすめを紹介してきました。

栄養バランスとコスパを考えると通販で購入できる置き換え食品の方がダイエットには効果的でしょう。

しかし、置き換えダイエットの成功に最も大切なのは「置き換え食品」ではなく「正しいやり方の知識」です。

どんなによい製品を購入してもやり方を間違えると失敗したりリバウンドの原因になります。

効果的に痩せたいなら栄養バランス、腹持ち、味が良い美容液ダイエットシェイクが一番おすすめです!

もし味が好みではなかったり、自分に合わないなと思ったら全額返金保証を受けることもできるので、安心して試すことができますよ♪

美容液ダイエットシェイク
POINT!
  1. 1杯で1食に必要な栄養素を摂れる!
  2. 大豆タンパクとグルコマンナンで腹持ち抜群!
  3. 全額返金保証付きで安心して試せる!
美容液ダイエットシェイクの特徴

大手通販サイトで総合ランキング第1位を獲得しており、人気、効果共に実績のあるダイエットシェイクです!
「必要な栄養素」「腹持ちの良さ」「味の美味しさ」を満たしており、無料で肥満予防健康管理士に相談できることもあり初心者に向いています。
酸味料・着色料・保存料・乳化剤・人工甘味料・増粘剤の食品添加物が無添加のダイエットシェイクでダイエッターの健康に気を使われていて安心できますね!
その上「味が好みじゃない」「体質に合わない」といった場合は全額返金制度もあり、安心して試すことができるのでおすすめです。

こんな方にオススメ!

・初めて置き換えダイエットに挑戦する人
・見た目も美しく痩せたい人
・返金付きで安心して試したい人

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サイトウ

はじめまして!管理人のサイトウと申します! 大学卒業後、大手の健康食品会社に新卒で入社しました。 入社3年目にしてダイエット業界の闇を目の当たりにし、利益重視で利用者の健康や美容は二の次といった商品が溢れていることを知りました。 実際には効果がない商品を平気で売りさばく会社に嫌気が差して、ついには退社しましたが、ダイエットアドバイザーの資格を活かし「本当に役立つ情報伝えたい」という考えから当サイトを立ち上げました。 販売会社の歴史や科学的根拠に基づく栄養成分の徹底調査、日々最新のダイエット情報を勉強してコンテンツづくりに励んでいます。

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