ダイエットシェイク

オルビスプチシェイクのダイエット方法と美味しい飲み方

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朝昼夜いつ置き換える?

人は夜が一番栄養を吸収しやすい(カロリーや糖質、脂質を含む)タイミングです。

そのため基本的には夜ご飯の置き換えが一番効果が出やすいです。

しかし、都合によっては朝や昼しか置き換えられないという方もいるかと思います。

朝や昼の置き換えでも効果を出す方法を参考にしてみてくださいね↓

置き換えダイエットは朝でも効果的?成功するやり方とは
置き換えダイエットは昼ごはんでも効果的?成功するやり方とは

どの飲み物でシェイクする?

基本的には牛乳とスプーンで混ぜて食べるのが一番美味しくておすすめです!

牛乳以外だと豆乳や飲むヨーグルトなども良いですね!

豆乳は胸痩せ防止したい方におすすめ。

プチシェイクの原液は甘いシロップ状なので、ヨーグルトにかけて食べるのもかなり美味しいです。

プチシェイクは乳脂肪と反応して固まるので豆乳や低脂肪牛乳はとろみがあるシェイクのようになります。

空腹感が辛い場合

オルビスプチシェイクはある程度食感があり食物繊維もあるため、ドリンクタイプのダイエット食品に比べると腹持ちは良いです。

しかし、食事1食分の満腹感には及ばないため、体が慣れないうちはどうしても空腹感を感じてしまいます。

空腹感には個人差があるため、お腹が空きやすい人と空きにくい人がいます。

空腹感を抑える方法は二つあります。

1.プチシェイクの満足感を上げる
2.空腹そのものを紛らわす

です。

1.プチシェイクの満足感を上げる

プチシェイクの満足感を上げるのにおすすめの作り方が

・冷蔵庫で冷やして固める
・ゼラチンを加え噛みごたえをよくする
・チアシードを加えボリュームをアップさせる

この中でもチアシードを加える方法は特におすすめです。

水分を含むと10倍ほど膨らむため腹持ちがとてもよくなります。

脂肪酸などの栄養価もとても高いため、ダイエットだけでなく美容にも良いです。

置き換えに慣れてくると、お腹が好きにくくなってくるので以上の対処方法で乗り切りましょう!

2.空腹そのものを紛らわす

空腹感が辛い場合寝れなかったりして辛いですよね。

空腹感をのものを紛らわす方法はこちらで詳しく解説しています↓

・置き換えダイエット中の空腹感が寝れないほど辛い場合の対処方法

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サイトウ

はじめまして!管理人のサイトウと申します! 大学卒業後、大手の健康食品会社に新卒で入社しました。 入社3年目にしてダイエット業界の闇を目の当たりにし、利益重視で利用者の健康や美容は二の次といった商品が溢れていることを知りました。 実際には効果がない商品を平気で売りさばく会社に嫌気が差して、ついには退社しましたが、ダイエットアドバイザーの資格を活かし「本当に役立つ情報伝えたい」という考えから当サイトを立ち上げました。 販売会社の歴史や科学的根拠に基づく栄養成分の徹底調査、日々最新のダイエット情報を勉強してコンテンツづくりに励んでいます。

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